預防老年腹脹6妙法

預防老年腹脹6妙法* 良醫

1.少吃高纖維食物
如麵食、豆類、卷心菜、洋蔥等， 都易在腸胃部制造氣體，最後導致腹脹。

2.不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

3. 改變狼吞虎咽的習慣
進食太快或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4. 克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部制造過多胃酸， 結果是胃氣增多，腹脹加劇。

5. 適當鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

6. 注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，如過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

光明日報／良醫‧2008.04.05